イオン過剰で起きる「だるさ」のメカニズム

なぜカルシウムイオンが過剰になると、体に「だるさ」が生じるのでしょうか。
その理由は、カルシウムイオンが担う
　「神経と筋肉のコントロール機能」
にあります。

カルシウムイオンは、神経から筋肉へ「動け」という指令を伝える際に、細胞のドアを開ける鍵のような役割をします。

しかし、細胞の周りにカルシウムイオンがあふれかえると、神経の反応が逆に鈍くなってしまいます。

スイッチが入りっぱなし、あるいは反応しづらくなることで、筋肉の収縮がスムーズに行かなくなり、結果として、
　・体が思うように動かない
　・重苦しい
といった倦怠感に繋がるのです。

さらに深刻なのは、個々の細胞内でのエネルギー工場である「ミトコンドリア」への影響です。

カルシウムイオンのバランスが乱れると、ミトコンドリアがエネルギー源であるATPを効率よく作れなくなります。
ガソリンがあるのにエンジンが点火しないような状態になり、全身のエネルギー代謝が低下。

これが、「抜けない疲労感」の正体です。

また、細胞内外のイオンバランスの崩れは、
　「情報伝達の誤作動」
を引き起こします。

情報伝達により本来「オン」になるべき場面で、
　「身体が『過剰に抑制』された状態」
になり、
　・精神的なやる気の低下
　・手足の動かしにくさ
を感じることもあります。

このように、だるさの背景には、ミクロの領域での
　・エネルギー産生不足
　・指令伝達の不備
という明確なメカニズムが存在しているのです。 

参考リンク：高カルシウム血症（MSDマニュアル 家庭版）

 
なぜ過剰になるか、現代人をとりまく吸収・排出の罠

「カルシウムは不足しがち」という言葉をよく耳にしますが、現代の生活環境では、逆に「過剰」が生じやすい構造があることをご存知でしょうか。

体内でのカルシウム濃度は、
　・骨（貯蔵）
　・腸（吸収）
　・腎臓（排出）
の3つの臓器が連携して調整していますが、この連携が乱れると血中濃度が上昇します。

大きな原因の一つが、
　「健康志向の高まりによる『過剰な摂取』」
です。

サプリメントや強化食品によって、特定のミネラルだけを大量に摂りすぎてしまうケースが増えています。

特に注意が必要なのが、ビタミンDとの併用です。

ビタミンDは、カルシウムイオンの吸収を劇的に高めるため、「カルシウム＋ビタミンD」とのセットで過剰に摂取し続けると、
　・体内の排出機能が追いつかず、
　・血中のカルシウムイオン濃度がじわじわと上昇して、
過剰摂取になってしまいます。

また意外な盲点として、
　・骨からの溶け出し（破骨細胞活動）
も要因のひとつになります。
　・加齢
　・運動不足
　・酸性に傾いた食事
などにより、骨に蓄えられていたカルシウムが、カルシウムイオンとなって血液中に、過剰に溶け出す（脱灰）現象が起きることがあります。
貯蔵庫であるはずの骨が、バランスを崩して血中濃度を押し上げてしまうのです。

さらに、
　・ストレス
　・水分不足
　・加齢による腎機能の低下
なども、不要なカルシウムの排出を妨げる要因となります。

　「摂れば摂るほど健康になる」
という盲信を一度リセットし、自分の身体の
　・吸収と排出のバランス
が、いまどうなっているのかを客観的に見つめ直す必要があります。

この見つめ直すプロセスが「カルシウムチューニング」です。

参考リンク：カルシウム（厚生労働省 e-ヘルスネット）

カルシウムイオン制御から、最高の体調を整える

これからの健康管理において重要なのは、
　・カルシウムを「どれだけたくさん摂るか（量）」
という考えから、
　・いかに体内で「カルシウムイオンとして働かせるか（制御）」
という考えへシフトすることです。

また、カルシウムイオンは単独で動いているのではなく、常に他のミネラルと手を取り合って機能しています。

その筆頭ミネラルが「マグネシウム」です。

　・カルシウムイオンが、筋肉を収縮させるスイッチ
なら、
　・マグネシウムイオンは、筋肉を緩める（リラックスさせる）スイッチ
です。この2つのバランス（ブラザーイオン）が整って初めて、神経や筋肉は正しく機能します。

現代人はマグネシウムも不足しやすいため、意識的にバランスを整えることが「だるさ」の解消への近道となります。

次に大切なのが、体内の「排出ルート」を確保することです。
腎臓の場合、腎機能をいたわるために、
　・十分な水分を摂取し、
　・過剰な塩分を控える
ことで、不要なカルシウムイオンのスムーズな排出を助けます。

また骨の場合、
　・適度な運動で骨に刺激を与え、
　・カルシウムが血液中に溶け出し過ぎるのを防ぎ、
骨への定着を促すようにします。

私たちは、つい目に見える「摂取量」ばかりを気にしがちです。
しかしカルシウムイオンチューニングにおける「真の思考行動（経験的ナレッジ）」は、
　・本当に体調を左右しているのは何か
　・細胞レベルで行われている「見えない制御」はできているか
　・恒常的なイオンバランスは取れているか
等を想起することです。

加工食品やサプリメントに頼りす過ぎず、五感を使って体の声を聞き、自然な生活習慣の中でミネラルバランスを保つ。
この「制御の視点をもつ」ことこそが、「最先端のヘルスケア」であり、一生モノの健康を手に入れるカギとなるのです。


余談ですが、カルシウム過剰摂取と思われる結石についてご紹介します。
カルシウムイオンの天敵「シュウ酸」と結びつくのが結石です。
尿路結石など結石生成の根源ですので控えるようにしてください。（実は筆者もこのシュウ酸にやられ痛い目に遭いました）
いずれも摂り過ぎないことが肝要です。（クセのある渋みが共通ポイント）
　1. 野菜類：ほうれん草、タケノコ、レタス、ブロッコリー、ジャガイモ（芋類）
　2. 果物類：イチゴ、バナナ、キウイフルーツ、パイナップル、マンゴー
　3. 飲み物：紅茶、玉露・抹茶（緑茶類）、コーヒー、ココア（カカオ類）
　4. その他：チョコレート、アーモンド・ピーナッツ（ナッツ類）

これでは「食べられるものがない」と思われますね。
逆にカルシウムと一緒に摂取すると、体内に吸収される以前に多くは便となって排泄されます。少し安心しましたか?!
しかし美味しいからといって、「過剰は禁物」だということを肝に命じておきましょう。（この場合カルシウム摂取はありません）

参考リンク：Calcium – Fact Sheet for Health Professionals（NIH：米国国立衛生研究所）

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