江戸時代の身体と現代の身体の違い

江戸時代から戦前にかけての人々は、現代より肉類の摂取量が少なかったにもかかわらず、日常的に身体を使う生活を送っていました。

農作業や徒歩移動などの継続的な負荷は、骨に適度な刺激を与えていたと考えられるからです。

骨は、
　・荷重刺激によって強度を高める性質がある
ために日々の労働が、自然なトレーニングになっていた可能性があります。

一方、現代は高タンパク食が普及し、身長は高くなりました。
しかしデスクワークやスマートフォン中心の生活により、骨にかかる刺激は減少傾向にあります。

栄養が十分でも、使われない骨は密度を維持しにくいのです。

重要なのは、食事と運動の両立です。
カルシウムイオンは体内で吸収されやすい形で存在し、骨や筋肉の働きを支える要素のひとつです。

日常的な歩行やジャンプ動作と組み合わせることで、内外から骨を整える視点が生まれます。

参考リンク：運動と骨密度の関係（日本スポーツ振興センター：JAPAN SPORT）

 
骨とパフォーマンスの意外な関係

骨の状態は、単に折れにくさだけを意味しません。

骨は筋肉と連動し、力を伝達するフレームです。
しっかりした骨格は、ジャンプの高さや着地の安定感にも影響します。

トップ選手が体幹や下半身の基礎トレーニングを重視するのは、筋力だけでなく、骨格とのバランスを整えるためです。

カルシウムイオンは筋収縮のスイッチ役です。
神経からの信号が伝わる際、イオンの働きが関与します。

つまり、骨と筋肉は別々ではなく、栄誉となるミネラル環境を共有するチームのような存在です。

美的健康の観点でも、骨格が安定すると姿勢が整い、肩や背中のラインが自然に引き締まります。
外見の印象は、内側の構造の反映です。

パフォーマンスと美しさは、同じ基盤の上にあります。

参考リンク：筋収縮とカルシウムの役割日本人の栄養摂取基準（医療基盤・健康・栄養研究所 NIBN）

冬に実践したい骨ベースの体づくり

では何から始めればよいのでしょうか。

まずは、
　・日光を浴びること。
短時間でも屋外で活動することで、ビタミンDの生成を促します。

次に、
　・軽いジャンプやスクワット
など、骨に適度な刺激を与える動きを習慣にすることです。
ハードな負荷である必要はありません。継続が鍵です。

食事面では、
　・カルシウム
　・ビタミンD
　・マグネシウム
などのバランスを意識します。

水分補給も重要です。
カルシウムイオンを含む飲用習慣は、吸収効率の面で選択肢のひとつになります。
高吸収・高濃度・高純度という特性は、日常の積み重ねに向いています。

冬は内にこもりがちですが、骨を意識した体づくりは未来への準備です。

トップ選手の挑戦をきっかけに、自分自身の土台を整える時間にしてみてはいかがでしょうか。

参考リンク：骨の代謝と健康（厚生労働省健康日本21）

「骨検」とは旭化成ファーマ株式会社が推進するサイトです。
骨検の活動に賛同して設置しました。