動く人ほど、エネルギーの使われ方が重要

運動量がある人ほど、「同じ食事なのに調子が違う」と感じることがあります。
これは筋肉や細胞が、エネルギーをどう使うかに差が出るためです。

身体の中では、
　・動く
　・止まる
　・回復する
といった判断が、瞬時に行われています。

その合図役がカルシウムイオンです。
　・筋肉がスムーズに動くとき、
　・集中力が続くとき、
体内では情報が正確に伝わっています。

「カロリー」が身体のガソリンだとしたら、「カルシウムイオン」はエンジンを動かすための電気信号です。

この視点を持つと、
　「食べているのに重い」
　「控えているのに冴えない」
といった違和感が、少し整理されます。

私たちがカロリーを消費する最大の現場は「筋肉」です。
前に触れた通り、筋肉を動かしてカロリーを消費させるには、実行役のカルシウムイオンがスイッチを入れなくてはなりません。

つまりカルシウムイオンは、カロリー消費（代謝）の現場監督でもあります。
カルシウムイオンがスムーズに動くことで、
　・筋肉の質が保たれ、
　・基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）
等の維持につながります。

カロリーは「量」を必要として、カルシウムイオンは、上手な使い方次第ということになります。

参考リンク：運動と代謝（e-ヘルスネット）

 
低カロリーでも満足できない理由

低カロリー食品を選んでいるのに、なぜか満足感が続かない。
そんな声もよく聞きます。

背景には、加工食品に多い栄養バランスの偏りがあります。
特にリンを多く含む食品が続くと、カルシウムの働きがスムーズにいかないことがあります。

それは「高カロリー × 低カルシウム」と掛け合わせです。
高カロリーな食品には「リン」が多く含まれがちです。
これがカルシウムの吸収を阻害し、脳のセロトニン不足（イライラ）を招きます。

現代の加工食品、いわゆる栄養価が低く糖分や脂肪が多く含まれるジャンクフードなどと呼ばれる飲食に多い組み合わせです。

そのような食品では、脳がカルシウム（栄養）不足を感じると、それを補おうとして「もっと食べろ」という信号を出します。
結果として、余計なカロリーを摂ってしまうという「過食のループという」悪循環が起きてしまいます。

このような状況は、日常的に身体は、
　「まだ足りない」と感じ、
余計な間食につながっています。

「美的健康」を意識するなら、
　・数字を減らすより
　・内側の循環を整える
という視点が大切です。

　・野菜
　・たんぱく質
　・ミネラル
を意識した食事は、結果としてカロリーとの付き合い方もラクにします。

参考リンク：食生活と栄養（農林水産省）

習慣が、QOLを静かに底上げする

忙しい毎日の中で、完璧な食事管理は現実的ではありません。
だからこそ、続けられる習慣がQOLを支えます。

カルシウムイオンを意識した水分補給や、身体が動く前後のケアは、身体の反応を安定させます。

高吸収・高純度のカルシウムイオンを日常に取り入れることで、エネルギーの使われ方が変わったと感じる人もいます。
これは即効性を狙うものではなく、積み重ねによって、「調子が落ちにくい身体」をつくる考え方です。

　「痩せたい（カロリーを消費したい）」
ときや、
　「元気に動きたい」
ときこそ、その着火剤であるカルシウムイオンの質を上げることが、賢い栄養戦略になります。

　・カロリー = エネルギーの量
　・カルシウムイオン = エネルギーを使う質（効率）
これは活動的なライフスタイルを、長く楽しむための土台になります。

参考リンク：コンディショニング（日本スポーツ協会）

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骨検の活動に賛同して設置しました。