厚底シューズは進化か怪我か
怪我が増えた理由を身体の内側から考える
厚底シューズが主流になった時代の変化
ここ数年、マラソン大会や市民ランでも、厚底シューズが当たり前の風景になりました。
高反発素材と厚いソールが推進力を生み、走りを楽にしてくれる。
そんな印象を持つ人も多いでしょう。
実際、トップ選手の記録更新が話題となり、若いランナーを中心に厚底が一気に広がりました。
ただ、いま現場を見ると、シューズの進化と同時に、違和感や怪我を訴える声も増えています。特に、
・ふくらはぎ
・アキレス腱
・足底
など、地面からの反力を受け止める部位に集中しています。
厚底は衝撃を吸収する一方で、足本来の感覚を鈍らせる側面があります。
結果として、身体の準備が追いつかないまま負荷だけが増え、怪我につながるケースが目立ち始めています。
参考リンク：ランニング障害の基礎（日本陸上競技連盟）
「クッションがある＝安全」ではない理由
厚底シューズはクッション性が高く、着地時の衝撃を和らげますが、衝撃が消えているわけではありません。
エネルギーは別の形で身体に伝わります。
特に問題になるのは、関節や筋肉、骨が担う「微調整」の役割です。
足裏の感覚が薄れると、着地のズレに気づきにくくなり、無意識のうちに負担が偏ります。
これは初心者だけでなく、経験者にも起こります。
走れてしまうがゆえに、身体の悲鳴を後回しにしてしまうのです。
怪我は突然起きるように見えますが、実際には日々の小さな歪みの積み重ねです。
シューズ性能に頼りすぎず、自分の身体がどこまで耐えられるのかを知る視点が、いまほど重要な時代はありません。
参考リンク：スポーツ障害予防の考え方（スポーツ庁）
走る身体を支える「内側の土台」
ランニングは、脚だけの運動ではありません。
・骨
・筋肉（細胞）
・腱（繊維細胞）
・神経（細胞）
が連動して初めて、安定した動きが生まれます。
運動で、特に見落とされがちなのが、骨の役割です。
骨は、
・衝撃を受け止める構造体であり、
同時に、
・身体の動きを支える基盤
でもあります。
その骨を内側から支えているのがカルシウムイオンです。
・骨に蓄えられているだけでなく、
・筋肉の収縮や神経伝達にも関わり、
動作の正確さに影響します。
厚底シューズで走るほど、身体内部の調整力が問われます。
日常的にカルシウムイオンを高吸収・高濃度で満たしておくことは、派手ではありませんが、怪我を遠ざける土台づくりです。
・骨の強化
・細胞の柔軟性・即応性・俊敏性
などを支える需要な働きがあります。
スポーツで、カルシウムイオンの飲用習慣で、あなたは変わります。
その変化は、走りの安定感として、きっと現れるでしょう。
参考リンク：骨と運動の関係（日本骨粗鬆症学会）
大会前こそ見直したい日常の整え方
マラソン大会が続く時期になると、練習量を増やし、シューズ選びに力を入れる人が増えます。
しかし、怪我を防ぐ分かれ道は、日常の過ごし方にあります。
・睡眠
・水分
・食事
そして、
・体内バランス
が、健全な肉体をつくる重要な要素になります。
カルシウムイオン水を習慣的に取り入れ、体内を満たしておくことは、特別なことではありません。
走る日も、走らない日も、身体の基盤を整え続ける行為です。
厚底シューズをどのような身体で、そのシューズを履くかが重要です。
変わりたいと思った瞬間から、整える習慣は始められます。
走り切るための準備は、レース当日ではなく、今日の一杯イオン水からです。
生命誕生20億年伝え続けられてきたイオンパワーがここにあります。
いま差をつけられるのは、このイオン習慣からです。
参考リンク：運動とミネラル（日本スポーツ栄養学会）
まとめ
厚底シューズは走りを進化させましたが、怪我のリスクまで消したわけではありません。
・シューズの性能
・身体の準備
──そのバランスが崩れたときに違和感は生まれます。
体外だけでなく、体内の土台を整える視点が、これからのランナーには欠かせなくなるでしょう。
また怪我をした後のカルシウムイオンの働きは、
①止血（血液の凝固）
②組織の修復と回復
③炎症反応の調節
といった怪我回復のプロセスにすべて関与していることを忘れないでください。
走り続けたい人ほど、日常から身体を内から支える選択も考えてください。
カルシウムイオンは健全なスポーツを支える大きなパワーを持っています。
元気さも、若さも、美しさも、
健康は──カルシウムイオンから。
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ほんとうに身体が欲しているのは動くカルシウムイオン。若さの維持や骨太の健康体を作っているという事実が、このブログから知れると飲まない訳にはいかないでしょう。
※個人の経験と感想、および現在判明しているミネラルとしてのカルシウムとそのイオン化の知見を基にストーリー構成しています。また「参考リンク」には、一般では公開されていない内容も含まれています。
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