肌荒れに最適サプリはビタミン!?
肌を支える基盤的な存在としてのカルシウムイオン
肌荒れ対策 ＝ ビタミン、で迷子になる
肌荒れで検索すると、真っ先に出てくるのはビタミンCやビタミンB群です。
実際、肌荒れ対策としてビタミンを意識する人は多く、ドラッグストアでも定番の存在です。
ただ、飲んでいるのに、
「効いている気がしない」
「最初は良かったが続かない」
と感じた経験はないでしょうか。
肌は、外側から見える以上に、内側の環境に左右されます。
・ストレス
・睡眠不足
・水仕事
・エアコンによる乾燥
こうした生活要因が重なると、ビタミンを足しても、肌が受け取れる状態にないことがあります。
ここで立ち止まって考えたいのが、
「ビタミンは何のために働くのか」
という視点です。
ビタミンは主役ですが、単独では機能しません。
舞台装置が整ってこそ、役割を果たします。
参考リンク：ビタミンと健康（厚生労働省）
ビタミンCは悪者ではない、でも万能でもない
ビタミンCは、抗酸化やコラーゲン生成に関わる重要な栄養素です。
「肌荒れ ＝ ビタミンC」という発想は、決して間違いではありません。
ただし、ストレスが強い状態では消費量が増え、補給しても追いつかないことがあります。
ここで見落とされがちなのが、細胞内での情報伝達です。
ビタミンが働くためには、細胞が、
「今は修復する時間だ」
と判断できる状態である必要があります。
その判断を支えているのが、カルシウムイオンです。
カルシウムイオンは、細胞のスイッチ役。
「修復・分裂・分化」のタイミングを制御します。
つまり、ビタミンは材料、カルシウムイオンは指揮系統役ということです。
指揮が乱れていると、材料だけ増えても渋滞が起きます。
参考リンク：カルシウムシグナリング（NIH）
肌艶は「塗る前」に決まっている
最近のトレンドとして、
「腸活」
「インナーケア」
「肌は内臓の鏡」
といった考え方が広がっています。
高価なスキンケアより、生活リズムを整えたほうが肌艶が良くなった、という声も増えました。
カルシウムイオン常用者から寄せられる感想で多いのが、
「肌荒れが減った」
というより、
「肌艶が出てきた」という表現です。
これは、炎症を抑え込んだというより、肌の代謝リズムが整った結果と考えられのです。
・水仕事が多い人
・ストレス環境にいる人
ほど、肌は「守り」に入ります。
その防御モードを解除するには、
「安全に回復できる」
という身体の判断が必要です。
あなたの肌が迷っているとしたら、問題は表面ではないかもしれません。
参考リンク：肌のバリア機能（日本皮膚科学会）
サプリは足す前に、通れる身体にする
肌荒れで悩む人に伝えたいのは、どんな栄養素を「足すか」より、
肌の中に「何が通るか」を意識することです。
カルシウムイオンは、「血流・神経・細胞連携」に関わり、肌細胞が適切に栄養を受け取る環境を整えます。
実際、ビタミンを変えていないのに、カルシウムイオンを意識し始めてから、
「化粧ノリが違う」
「肌が均一に見える」
と感じる人もいます。
これは即効性のある変化ではありませんが、生活全体がゆるやかに、静かに整った結果です。
美しい肌への願望は、とても自然です。
その近道は、流行のサプリを追いかけることではなく、身体の制御を信頼することにあります。
参考リンク：カルシウムと皮膚（Nature Reviews）
まとめ
肌荒れ対策として、サプリやビタミンに迷うのは、真剣に肌と向き合っている証拠です。
ビタミンは大切ですが、それを活かす舞台が整ってこそ力を発揮します。
肌艶は栄養量より、カルシウムイオンによる制御の安定で決まります。
あなたの肌が変わらない時、足りないのは成分ではなく、考え方の順序かもしれませんね。
次回第74話は、「足がつるのは栄養不足だから…」をお送りします。普段の食事で栄養が偏ると、身体のどこかしらに不具合が出るものです。足がつるのはその典型といえます。これからのAI時代、人材不足はあたり前の中、余暇時間もつくれるほどになってきます。その時、身体に向き合うのはいかがですか？
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ほんとうに身体が欲しているのは動くカルシウムイオン。若さの維持や骨太の健康体を作っているという事実が、このブログから知れると飲まない訳にはいかないでしょう。
※個人の経験と感想、および現在判明しているミネラルとしてのカルシウムとそのイオン化の知見を基にストーリー構成しています。また「参考リンク」には、一般では公開されていない内容も含まれています。
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