心臓のリズムは「強さ」より「正確さ」で決まる

心臓に必要なのは、強く打つことではなく、正確なリズムを保つことです。
速すぎても、遅すぎても、血液循環は破綻します。

この「ちょうどよさ」を保つ裏側で働いているのが、カルシウムイオンの出入りの精密さです。

心筋細胞の中では、
　「カルシウムイオンが入る → 筋肉が縮む → 外に出る → 筋肉が緩む」
という流れが毎拍ごとに起きています。

重要なのは、量ではなくタイミングです。
カルシウムイオンが多すぎても、少なすぎても、心臓は滑らかに動けません。

緊張やストレスが強い状態では、リズムが乱れやすくなります。
これは気持ちの問題ではなく、神経と心臓をつなぐカルシウムイオンの働きが「過剰モード」に入るためです。

ドキドキが止まらない、息が浅くなるといった感覚は、心の弱さではありません。

心臓の安定は「力」ではなく、「カルシウムイオンの働きの正確さ」で決まります。

参考リンク：国立研究開発法人 国立循環器病研究センターサイト

 加齢による「心臓の疲れ」、筋力低下だけではない

年齢を重ねると、「心臓が弱くなる」という言い方をされますが、実際に起きているのは筋肉の衰えだけではありません。
むしろ大きいのは、カルシウムイオンの働きの「切り替え速度」が落ちることです。

若い頃は、
　・運動しても、
　・緊張しても、
休めばすぐに心拍は落ち着きます。

しかし年齢とともに、
　・動いたあともドキドキが残る
　・寝る前に脈が気になる
といった変化が出てきます。

これは心臓が弱くなったのではなく、オンとオフを切り替える仕組みが鈍くなっている状態です。

夜になっても仕事のことが頭から離れず、胸がざわつく感覚が続く人がいます。
これは精神論ではなく、神経・心臓・カルシウムイオンの働きが、同時に「休止モード」へ入れていないサインです。

心臓の老化は、筋肉より先に「カルシウムイオン制御」のズレとして現れます。

参考リンク：公益社団法人日本心臓財団サイトより

心臓を休ませるのは、栄養より先に「環境設計」

心臓ケアというと、すぐに食事やサプリの話になりがちですが、まず整えるべきは「カルシウムイオンの働きが乱れにくい環境」です。

心臓は、
　・生活のリズム
　・刺激量
　・緊張の質
に極めて敏感です。

ポイントは、急な切り替えを減らすこと。
いきなり休もうとせず、少しずつ刺激を落とすことで、カルシウムイオンの出入りも自然に穏やかになります。

照明を落とす
、画面を見る距離を変える
、呼吸を深く意識する。
これらは心臓に直接「安全だ」という信号を送る行為です。

寝る直前まで情報を浴びている人ほど、心拍が下がりにくい傾向があります。
これは心臓が悪いのではなく、カルシウムイオンが「まだ働け」と指示され続けているだけです。

心臓を守るとは、カルシウムイオンの働きを「止める」のではなく、平常に「戻してあげる」ことです。

参考リンク：Sleep Foundationサイトより

「骨検」とは旭化成ファーマ株式会社が推進するサイトです。
骨検の活動に賛同して設置しました。