考えすぎる夜、肌は休めない
脳が休まないと、修復スイッチが入らない
眠っているのに疲れが抜けない夜の正体
「ちゃんと布団に入っているのに、朝の肌が回復していない」
── そんな経験は多くの人にあります。
夜中にスマホを見たわけでもなく、睡眠時間も足りている。
それでも顔色が冴えず、目元が重い。
これは「眠れていない」のではなく、「脳が休めていない」状態です。
人は横になると身体は静止しますが、脳は思考を続けることができます。
・仕事の段取り、
・人間関係、
・将来の不安
などを反芻している間、神経は微弱な興奮を保ち続けます。
その結果、肌の修復モードに切り替わる合図が遅れます。
布団に入ると急に今日の失敗を思い出す。そんな夜ほど、翌朝の肌が荒れていることはありませんか。
眠りと回復は同義ではないということです。
参考リンク：睡眠障害による短期的および長期的な健康への影響
脳が考え続けると、肌は「待ち状態」になる
肌の修復は、夜になると自動的に始まるわけではありません。
脳から、
「安全」
「休息可能」
という信号が出て、はじめて細胞は再生に集中できます。
考えすぎている脳は、
無意識に「緊張モード」を維持し、
身体に「まだ動け」
という指令を出し続けます。
このとき、細胞内ではカルシウムイオンの動きが細かく乱れ、
── 修復よりも「待機」を選びます。
肌が何もしていないのではなく、
「今は修復のタイミングではない」
と判断している状態です。
試験前や締切前などは、寝ても肌の回復が遅いというわけです。
肌は、脳の判断に従う組織なのです。
参考リンク：虚血性未熟脳：現在の実験モデルに関する見解
年齢とともに「切り替え」が難しくなる理由
若い頃は、考え事をしていても自然に眠り、翌朝には疲労は回復していた
──なんて当たり前でした。
ところが年齢を重ねると、同じ生活でも肌の戻りが遅くなります。
これは老化だからというよりも、脳の切り替え性能が変しているからです。
カルシウムイオンは、
「興奮から鎮静へ移るスイッチ役」
を担っています。
しかしストレスや情報過多が続くと、この切り替えが鈍くなります。
結果として、夜になっても神経が完全に休めず、肌の再生時間が短縮されます。
夜に考え込む癖がついた頃から、肌のハリが戻りにくくなったなど──、
回復力は、年齢よりも「切替力」で決まるといえます。
参考リンク：食べることはおいしい
脳を止めるのではなく、任せて眠る
では解決するには、
「考えるな」
ではないということを知っておきます。
脳に「もう判断しなくていい」状況を与えることです。
・一定のルーティン、
・同じ順序の行動、
など、身体感覚に意識を戻す時間は、神経の役割を自然に終わらせます。
この状態になると、
・カルシウムイオンの動きは整い
・細胞は修復へ移行します。
肌が回復するのは、特別な美容成分ではなく、
脳が安心して仕事を終えた結果です。
そのためには、同じ音楽、同じ照明で眠ると、肌の調子が安定します。
美容は、脳を休ませることで得られる素敵な「副産物」なのです。
考えながらの美容メンテは禁物です。
参考リンク：既出の参考リンクから
まとめ
考えすぎる夜に肌が休めないのは、気合や年齢の問題ではありません。
脳がまだ判断を続けているだけです。
肌は脳の指令を忠実に待つ組織であり、
回復は「安心して任せた瞬間」に始まります。
カルシウムイオンが支えてきた生命の仕組みは、今も変わりません。
肌を整えたいなら、まず脳に、
「今日の考えは終わり」
と伝えてあげてください。
次回第55話は、続編的に「考えすぎる人ほど老けて見える」をお送りします。だからと言って考えないことが美徳ではないことを強く伝えます。今の時代「AI活用」は不可欠です。あなた自身の脳（思考力と行動力）の独創性が、今後の生きるすべてにかかってきます。スイッチを切り替えながらよく考えましょう。
元気さも、若さも、美しさも、
健康は──カルシウムイオンから。
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ほんとうに身体が欲しているのは動くカルシウムイオン。若さの維持や骨太の健康体を作っているという事実が、このブログから知れると飲まない訳にはいかないでしょう。
※個人の経験と感想、および現在判明しているミネラルとしてのカルシウムとそのイオン化の知見を基にストーリー構成しています。
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