体温が下がると「思考」と「感情」が先に影響を受ける

意外に思われるかもしれませんが、体温が下がって最初に影響を受けるのは、筋肉や内臓よりも、脳と神経です。

体温が低いと、神経の情報伝達が遅くなり、判断に時間がかかります。

　・普段なら気にしない一言に傷ついたり、
　・決断を先延ばしにしたくなるのも、
この影響です。

ここで重要なのがカルシウムイオンです。

神経は、カルシウムイオンの出入りによって信号を伝えています。
体温が下がると、このイオンの動きが鈍くなり、脳内の「切り替え」がうまくいかなくなる。

体が冷えると気持ちまで冷えるのは、気のせいではありません。

 回復力が落ちると「疲れが性格化」する

体温が低い状態が続くと、もう一つ大きな変化が起きます。

それは「回復が遅くなる」ことです。
　・寝ても疲れが取れない
　・休日に回復しない
　・常に余裕がない。

これは年齢や根性の問題ではなく、体温低下によって修復モードに入れない体になっている可能性があります。

　・細胞の修復
　・ホルモンの調整
　・免疫の立て直し
──これらはすべて、一定の体温とイオンバランスが前提。

カルシウムイオンは、回復スイッチを入れる役割も担っています。
体温が下がると、そのスイッチが入りにくくなり、疲れが「一時的」ではなく「常態」になってしまうのです。

体温を上げるより、「下げない設計」にする

ここで視点を変えましょう。
体温対策は「どう上げるか」より、「どう下げないか」。

たとえば、
　・朝一番の冷えた空気に無防備で外に出ない、
　・冷たい飲み物を無意識に続けない、
　・同じ姿勢で長時間固まらない。
これらは体温を奪う行動です。

カルシウムイオンは、環境の変化に応じて体を調整しますが、急激・継続的な冷えには対応しきれません。

体温を守るとは、身体に余計なブレーキをかけないこと。
生活を劇的に変えなくても、体温が1℃落ちる場面を減らすだけで、身体の反応は大きく変わります。