イオン代謝アップのメカニズム
代謝がいい人の体で起きていること
そもそも「代謝がいい」って、どういう状態？
「代謝がいい人」
「代謝を上げたい」
という言葉はよく聞きますが、その意味を正確に説明できる人は多くありません。
代謝とは、簡単に言えば、身体の中で、
「材料が使われ、入れ替わり、片づけられていく流れ」
のことです。
食べたものがエネルギーになり、古くなった細胞が新しく入れ替わる。
この回転がスムーズな人ほど、
・冷えにくく、
・疲れにくく、
・太りにくい
という傾向があります。
ここで見落とされがちなのが、その回転を裏で動かしている存在、それが、
──カルシウムイオンです。
イオンは栄養の主役ではありませんが、身体のあちこちで、
「動け」
「止まれ」
の合図を出しています。
代謝がいい人とは、従来なら
・カロリーを燃やしている人
ですが、ここでは、
・体の指令がスムーズに伝わっている人
を指します。
イオンが動くと身体も動く、「イオン代謝」
私たちがここで使う「イオン代謝」とは、
カルシウムイオンが身体の中を適切に、
・動き
・使われ
・戻っていく
流れの循環プロセスを指す考えのことです。
・筋肉が動くとき
・血管が広がるとき
・神経が切り替わるとき
には、必ずカルシウムイオンの出入りがあります。
例えば、朝に体がシャキッとする人は、神経と筋肉の間でイオンの受け渡しがスムーズです。
一方、だるさが抜けない人は、イオンが必要な場所に届きにくくなっています。
これは年齢や体質だけでなく、生活リズムの影響が大きいのです。
・夜更かし
・冷え
・偏った食事
などが続くと、イオンは「交通渋滞」を起こします。
すると、
・身体は動いているのに燃えない
・食べていないのに太る
という不思議な状態になります。
代謝を考えるとき、身体を動かすスイッチを入れる「イオンの流れ」に意識を向けると、体の反応が一気に理解しやすくなります。
イオン代謝が落ちると起きやすい、身近なサイン
イオン代謝がうまく回っていないと、体は小さなサインを出します。
・朝、顔がむくみやすい。
・夕方になると脚が重い。
・冷房や寒さに弱い。
これらは脂肪や水分の問題だけではありません。
イオンが血管や筋肉にうまく働きかけられず、巡りが滞っている状態です。
また、「運動しているのに代謝が上がらない」と感じる人も要注意です。
動いても体が温まらない場合、カルシウムイオンによる細胞スイッチが入っていない可能性があります。
特に、若い女性に多いのが、食事量を減らしすぎてミネラルが不足し、イオンが足りなくなるケース。
すると体は守りに入り、代謝を下げます。
がんばっているのに結果が出ないときは、努力不足ではなく、体の中の流れ不足かもしれません。
イオン代謝を上げる生活の整え方
イオン代謝を上げるために、特別なことは必要ありません。
まず大切なのは、
冷やさないこと。
首・お腹・足首はイオンの通り道が集中するポイントです。
次に、
朝と昼に体を動かすこと。
激しい運動でなく、歩く・伸ばす・深呼吸するだけで、イオンは動き出します。
食事では、カルシウムだけでなく、
ビタミンDやマグネシウムを意識する
と、イオンが使われやすくなります。
さらに、
寝不足はイオン代謝の大敵。
睡眠中は、イオンの配分と回収が行われる「メンテナンス時間」です。
代謝アップとは、これからは「燃やすこと」ではなく、「流れを整えること」と覚えてください。
身体を追い込むより、身体が動きやすい環境をつくる意識が、結果的に一番の近道になります。
まとめ
代謝は「頑張る」より「巡らせる」のです。
代謝がいい体とは、イオンがスムーズに動ける体です。
カルシウムイオンは、
・筋肉
・神経
・血流
をつなぐ体内ネットワークの見えない主役です。
無理な制限や根性論より、冷えを防ぎ、動き、眠る。
この基本がイオン代謝を整えます。体は正直です。流れを整えれば、自然と軽く、温かく、動きやすくなっていきます。
次回、第46話のテーマは、「冷え性が遺伝じゃない理由」です。冷え性はちゃんとケアすれば改善するというお話です。
元気さも、若さも、美しさも、
健康は──カルシウムイオンから。
カルシウムイオンが
あなたの毎日を快調にチューン!!
ほんとうに身体が欲しているのは動くカルシウムイオン。若さの維持や骨太の健康体を作っているという事実が、このブログから知れると飲まない訳にはいかないでしょう。
※個人の経験と感想、および現在判明しているミネラルとしてのカルシウムとそのイオン化の知見を基にストーリー構成しています。
＼ 最新情報をチェック ／
