ビタミンDは光で動くホルモン。
足りないと身体も心も動かなくなる

ビタミンDが不足すると、骨や歯が弱くなるだけでなく、筋肉が力を発揮できず、疲れやすくなり、集中力も落ちます。なぜか？

ビタミンDは、カルシウムを吸収させる「鍵」であり、筋肉を動かすカルシウムイオンの働きを調整する「監督」でもあるからです。

さらに、免疫細胞の活動もコントロールし、脳の神経伝達にも関与します。

つまりビタミンDは、身体と心をつなぐ「太陽ホルモン」。
　・太陽光が不足すると、
　・身体が重くなる
　・気持ちが晴れない
　・集中できない
──そんな不調が起こるのは、単なる気分の問題ではなく、
　「光不足によるホルモン不足」
が原因なのです。

太陽を浴びることは、実は身体全体のスイッチを入れる行為なのです。

日本人は太陽不足×軟水のダブルパンチ!!

本来、人類は屋外で太陽を浴びながら生活することで、自然とビタミンDを合成し、食事と水からカルシウムを摂っていました。

しかし現代の日本人はどうでしょう？
──20億年の設計からズレ始めていると言えないでしょうか。

　① 日光を浴びる時間の減少
　② 紫外線を避ける生活習慣
　③ 飲料水は軟水でカルシウムが極端に少ない

この3つによって、太陽ホルモン（ビタミンD）とカルシウムの供給が歴史上もっとも低水準になっています。

特に軟水の日本は、欧米の硬水地域と比べてミネラル摂取量が大幅に少なく、ビタミンDの不足がカルシウム不足と直結しやすい体質圏。

これは、20億年の進化が作ってきた「太陽とミネラルに支えられた設計」から外れつつある状態と言えます。

「太陽 × ホルモンD × カルシウムイオン」
──20億年の仕組みを取り戻す

では、どうすれば人間本来の「太陽とともに動く身体」を取り戻せるのでしょうか？

ポイントはたった3つ。

① 1日10分の太陽光（手の甲だけでOK）

皮膚に光が触れた瞬間、ホルモンDが合成され、体内の吸収力・免疫力・運動機能が変わります。

② 吸収率の高いカルシウムを選ぶ（イオン化カルシウムなど）

ホルモンDが合成されても、カルシウムが不足すると身体は働けません。特に日本は「慢性的にカルシウム不足」。

③ 太陽のリズムで体内時計を同期させる

朝の光を浴びると、眠気が整い、集中力や代謝が高まりやすくなります。

これらは最新栄養学のテクニックではなく、生命誕生20億年から続く人間の「本来の動かし方」を取り戻すだけのシンプルな方法です。