成長痛の正体は、骨の工事ノイズ ＋ 神経の過敏さ

子どもによくある「成長痛」。
　「夜にひざやすねが痛い」
　「夕方にぐずる」
　「触ると痛がる」
──そんな症状です。
実はこれも骨の成長とカルシウムイオンの働きが関係しています。

成長期の骨は、
　● 縦に伸びる
　● 中がスカスカになりやすい
　● 周囲の筋肉が引っ張られる
という状態が起きやすく、そこに「神経の敏感さ」が合わさると痛みになりやすいのです。

さらに、骨が伸びていくときには、周りの細胞が活発に働きます。このとき使われるのが カルシウムイオン。イオンがうまく供給されないと、筋肉や神経が興奮して、痛みを感じやすくなります。

もし、
　● 寝る前に痛いと言う
　● 疲れた日は痛みが出やすい
　● 痛みはあるが翌朝はケロッとしている
という場合、典型的な「成長痛の生活リズム」です。

「体が伸びている証拠」とも言えますが、イオンバランスが崩れているサインでもあるので、生活や栄養で調整していくことが大切です。

子どもの姿勢・集中力と骨の成長の意外な関係

子どもは姿勢が崩れやすいのです。授業中に前のめり、猫背、反り腰、足がブラブラ…。この背景には 骨と筋肉のアンバランス成長 があります。

骨は毎日伸びますが、筋肉の伸び方は同じスピードではありません。その差が一時的に姿勢の崩れをつくります。すると身体が安定せず、呼吸が浅くなり、結果として 集中力が落ちる ことも。

さらに、カルシウムイオンは、
　● 神経伝達
　● 筋肉の収縮
　● 自律神経の調整
に深く関わるため、イオンが不足すると“落ち着かない・ソワソワ・疲れやすい”という状態になりやすくなります。

子どもが
　「やたら姿勢が崩れる」
　「落ち着かない」
　「すぐ疲れる」
と言うとき、実は「性格の問題」でも、「やる気の問題」でもなく、「骨の成長 × カルシウムイオンの影響 が出ているケースが少なくありません。

発達段階の身体は、常に自分のバランスを探し続けているのです。

親ができる成長期の骨とイオンを守る生活習慣

骨を伸ばしつつ、筋肉も神経もイオンも安定させる──これは「難しいケア」ではなく、習慣の積み重ねがほぼすべてです。

● 良質な睡眠（成長ホルモン × 骨の伸び × イオン調整）

特に21時〜2時の“深い眠り”は骨の成長のメイン時間。夜ふかしは骨の工事を遅らせます。

● 外遊び・軽い運動（骨は刺激がないと強くならない）

ジャンプ、走る、階段などの“衝撃刺激”が、骨の成長をスムーズにし、痛みも減らします。

● カルシウム・マグネシウム・ビタミンDのセット

牛乳だけ飲んでいても吸収されません。上記3点セットで初めて骨の材料が使われます。

● 体を冷やさない（冷え ＝ 血流低下 ＝ イオン不足）

子どもは大人より体温調節が未熟。足を冷やさないだけでも、夜の痛みが減ることはよくあります。

● スマホ・タブレットの使いすぎを避ける（姿勢が固定される）

同じ姿勢が長く続くと、成長中の骨に負担が集中します。

どれも今日からできることばかり。発達期の骨とイオンのバランスは、親のちょっとした工夫で大きく変わります。