カルシウムイオンがストレス耐性を左右する理由

ストレスは「感じること」よりも「どう回復するか」が大事。その回復に深く関わっているのがカルシウムイオンです。

神経細胞は、興奮した後にいったん落ち着いて「リセット」する必要があります。このリセットの合図を出しているのも、実はカルシウムイオン。

カルシウムイオンが適切に働いていると、
　・興奮しすぎない
　・不安がループしない
　・ 頭の切り替えが早い
　・気分の上下が安定する
といった“メンタルのブレーキ機能”がしっかり動きます。

逆にカルシウムイオンが不足したり、流れが乱れたりすると、
　・いつまでも不安が残る
　・同じことを何度も考えてしまう
　・イライラしやすくなる
　・集中力が落ちる
というこんな「ストレスに弱い脳」になってしまいます。

つまり、ストレス耐性って実はメンタルの問題ではなく、細胞レベルのカルシウムイオンの問題だったりするんです。

ストレスに強い人には、カルシウムイオンに秘密が…

ストレスに強い人って、何か特別なメンタルを持っているんじゃありません。脳の中で「興奮」と「リセット」の切り替えが、上手にできているだけ。この切り替えの要となるのが、神経細胞のカルシウムイオン調整能力なんです。

ここが整っていると、同じストレッサーでも反応の仕方が変わります。たとえば、
　・Aさん：同じ仕事量でも落ち着いて対処する
　・Bさん：パニック気味でミスが増える
この差は、性格というより「細胞のスイッチング性能」の話です。

さらに、生活習慣もカルシウムイオンに直撃します。
　・睡眠不足 → 調整能力が低下
　・カフェイン過多 → 興奮が戻りにくい
　・スマホ脳疲労 → カルシウムイオンが過剰流入
　・運動習慣あり → 調整がスムーズになる

つまり、「ストレス耐性を鍛える方法」は、カルシウムイオンの流れを整える生活習慣をつくることなんです。

カルシウムイオンが整うと「考え方」まで変わる

面白いのは、カルシウムイオンが安定すると、ストレスの“感じ方”そのものが変わるということ。

カルシウムイオンがスムーズに出入りできる脳は、
　・物事を深刻に考えすぎない
　・困難を「面白い課題」ととらえる
　・失敗してもリカバリーが早い
　・過去のミスを引きずらない
　・思考がクリアで混乱しない
こういう“しなやかメンタル”になります。

いわば、「折れない心」は精神論ではなく、脳のカルシウムイオンの流れがきれいかどうかで決まる。だから、メンタルを鍛える前に、神経細胞のコンディションを整えるほうが合理的なんです。