スマホ疲れとカルシウムイオン
カルシウムイオンの渋滞で起きる現象
スマホ疲れの正体は、目の筋肉の電気信号が乱れ
「スマホ見てるだけなのに、なんでこんなに疲れるんだ…？」
そう思ったこと、ありますよね。実はスマホ疲れの中心は、「眼の筋肉の電気信号の乱れ」です。
ピントを合わせるとき、眼球の周りの筋肉（毛様体筋）が、カルシウムイオンを使って、「ギュッ」から「ユルッ」と動いています。ずっと画面を見続けると、この収縮・弛緩が固まってしまう。
たとえば──、
・通勤中のSNSチェック
・オフィスでの長時間PC作業
・夜のオンライン動画視聴
この全部が、毛様体筋の“カルシウムイオンの出し入れ”を酷使します。
そして、カルシウムイオンがうまく動かなくなってくると
・ピントが合わない
・目が乾く
・頭が重い
・肩まで凝る
といった不調が連鎖的に起きてきます。
つまり、「スマホ疲れ ＝ カルシウムイオン疲れ」でもあるんです。
ｅスポーツ選手は、目のカルシウムが勝負を分ける
ここでリアル例としてひとつ。ｅスポーツ選手は、反応速度だけでなく、「視線の切り替え速度」 が勝敗を左右します。
画面の端に出た敵に一瞬で反応するには、眼の筋肉が滞りなく動くことが必須。つまり、毛様体筋のカルシウムイオンの反応速度 がものすごく重要なんです。
トップ選手の間では、
・20分に1回は必ず遠くを見てピントをリセット
・ブルーライトカットよりも「筋肉の回復」を重視
・目の筋肉疲労を抜くルーティンを毎日セット
といった対策が当たり前になっています。
彼らは、「集中力の衰え ＝ 目の疲労」と理解していて、長時間プレイで脳より先に「眼のバッテリー」が切れることを恐れています。
つまり、目の疲労はカルシウムイオンの乱れで発生します。スマホ疲れは甘えではなく、トップアスリートですら起こる「目の生理現象」。仕事でPCを使う人が疲れるのは、当然のことなんです。
動画編集者のピント固定が招くカルシウムの滞り
クリエイターの世界でも同じことが起きています。デザイナーはじめ、UIデザイナー、映像クリエイター、イラストレーター等々。彼らは長時間「画面の中心」に集中するため、毛様体筋が「ずっと同じ姿勢」になり、カルシウムイオンのオンとオフが動かなくなりがちです。
ある動画編集者は、「編集ソフトのタイムラインを見るだけで目が痛い」という状態に。これは画面を見ることで疲れているのではなく、ピント調整の筋肉がずっと同じ電気信号を出し続けていたためです。
これが進むと、
・頭痛
・首のハリ
・自律神経の乱れ
・イライラ
など、全身に連鎖します。
スマホ疲れが“現代病”と言われるのは、画面を見る生活が、カルシウムイオンの出し入れを止めてしまうからなんです。
目の疲れは「自律神経の乱れ」につながる理由
スマホ疲れがただの“目の問題”で終わらない理由。それは、眼の筋肉が 自律神経と直結している からです。
目のピント調整は、交感神経・副交感神経の両方によって制御され、どちらもカルシウムイオンを使って動きます。
つまり、
目が疲れる → 自律神経が乱れる → 脳も身体も不調
というルートが成立します。
長距離ドライバーや営業で車移動が多い人が、
「ただ座って運転してただけなのにヘトヘトになる」
と言うのも同じ理由です。
「視線を固定し続ける」という行為が、カルシウムイオンの消費を続け、自律神経までオーバーヒートさせるからです。
スマホ・PC・運転──どれも使う筋肉は違って見えて、実はすべて「目のカルシウムイオンの使いすぎ」が原因で繋がっているのです。
まとめ
スマホ疲れは筋肉でも脳でもなく「目のカルシウムの乱れ」ということでした。シンプルにまとめると──、
✔ ピント調整をするたびに毛様体筋のカルシウムイオンが大量に動く
✔ 画面を見続けると、この動きが固まる
✔ その結果、頭痛・肩こり・メンタル不調まで連鎖
✔ eスポーツ選手・デザイナー・ドライバーなど
業界を問わず共通の現象──つまり、スマホ疲れは“カルシウムイオンの渋滞”で起きる現象。気合いでも根性でもなく、生理学的に当たり前なんです。
スマホ社会を健康に生きていくには、「目のカルシウムイオンを回復させる」という発想が欠かせません。
次回は、「カルシウムイオンとストレス耐性」について深掘りします。
元気さも、若さも、美しさも、
健康は──カルシウムイオンから。
カルシウムイオンが
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ほんとうに身体が欲しているのは動くカルシウムイオン。若さの維持や骨太の健康体を作っているという事実が、このブログから知れると飲まない訳にはいかないでしょう。
※個人の経験と感想、および現在判明しているミネラルとしてのカルシウムとそのイオン化の知見を基にストーリー構成しています。
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