知ってた？ 疲れの秘密
“動かす”ことと“回復する”ことのあいだで
疲労はエネルギー切れではなく、“信号の乱れ”
「疲れた……」という感覚は、単なる体力の消耗ではなく、細胞レベルの“信号の乱れ”から起こっています。
筋肉を動かすとき、神経からの命令を受けてカルシウムイオン（Ca²⁺）が筋繊維の中に一気に放出されます。
このイオンがスイッチとなり、筋肉の収縮が始まります。
しかし運動を続けていると、細胞の中にカルシウムイオンが溜まりすぎたり、外へうまく排出できなくなったりして、筋肉が「弛緩（ゆるむ）」タイミングを逃します。
これが、いわゆる「疲労」や「だるさ」として感じられるのです。
つまり、疲れとはエネルギーの枯渇ではなく、カルシウムイオンの出入りバランスが乱れることで起こる“信号の渋滞”なのです。
動くたびに消費する、カルシウムイオンエネルギー
「疲れた……」という感覚は、単なる体力の消耗ではなく、細胞レベルの“信号の乱れ”から起こっています。
筋肉を動かすとき、神経からの命令を受けてカルシウムイオン（Ca²⁺）が筋繊維の中に一気に放出されます。
このイオンがスイッチとなり、筋肉の収縮が始まります。
しかし運動を続けていると、細胞の中にカルシウムイオンが溜まりすぎたり、外へうまく排出できなくなったりして、筋肉が「弛緩（ゆるむ）」タイミングを逃します。
これが、いわゆる「疲労」や「だるさ」として感じられるのです。細胞内ではカルシウムイオンの“濃度の波”が、寄せたり引いたりしているのです。
つまり、疲れとはエネルギーの枯渇ではなく、カルシウムイオンの出入りバランスが乱れることで起こる“信号の渋滞”なのです。
日常のだるさも、イオンのサイクル不全から
朝運動をしていないのに「なんだか体が重い」「朝から疲れている」ということがあります。
その多くは、カルシウムイオンを中心とした“細胞のスイッチング”が鈍っている状態です。
睡眠不足やストレス、スマートフォンの長時間使用などは、自律神経のバランスを崩し、神経細胞のカルシウムイオン制御を乱します。
これにより、筋肉が緊張しっぱなしになったり、脳が興奮状態のまま休めなかったりするのです。
つまり「休んでも疲れが取れない」状態は、イオンが十分に“リセット”されていないサイン。
イオンのサイクルを正常化するには、深い呼吸や入浴、睡眠など、カルシウムイオンの出入りを整えるリズムを取り戻すことが何より大切です。
カルシウムイオンの“循環力”を高める生活とは
カルシウムイオンが細胞内への出入りをスムーズにするには、単にカルシウムを摂るだけでは不十分です。体内にイオン化して摂取する必要があります。
そのイオン化吸収を助けるマグネシウムやビタミンD、そして水分バランスが欠かせません。
特に「イオン化されたカルシウム水」などは、体内での利用効率が高く、細胞の電解環境を整えるサポートになります。
また、リズム運動──たとえば軽いウォーキングや深呼吸は、神経の電位差を安定させ、カルシウムイオンの循環を促進します。
“疲れない体”をつくるとは、筋肉を鍛えることだけでなく、“イオンの流れ”を鍛えることでもあります。
見えない微小な粒子が、私たちの活力の源になっていることを、意識するだけでも日々の疲労回復は変わってくるのです。
まとめ
疲れは、カルシウムイオンのリズムが乱れているという身体からのメッセージです。
カラダを動かす、そして休ませる──そのすべてを担っているのがカルシウムイオンの“循環力”です。
次回は、「イオンバランスが崩れる瞬間」についてお話しします。現代人の食生活やストレスが、どのようにカルシウムイオンの調和を乱すのかを探っていきます。
※疲れにはいろいろな要因があると思いますが、その一因となっていることを示しています。
元気さも、若さも、美しさも、
健康は──カルシウムイオンから。
カルシウムイオンが
あなたの毎日を快調にチューン!!
ほんとうに身体が欲しているのは動くカルシウムイオン。若さの維持や骨太の健康体を作っているという事実が、このブログから知れると飲まない訳にはいかないでしょう。
※個人の経験と感想、および現在判明しているミネラルとしてのカルシウムとそのイオン化の知見を基にストーリー構成しています。
＼ 最新情報をチェック ／
