冷えの正体は、熱を回せない身体の反応

冷え性の人は、「熱を作る力が弱い」と思われがちです。

でも実際には、熱はある程度作られています。
問題は、それが身体の末端まで届かないことになります。

　・血管を広げる、
　・筋肉を動かす、
　・代謝を切り替える
──こうした動きには、細胞同士のやり取りが欠かせません。

そのやり取りの中心にいるのがカルシウムイオンです。

カルシウムイオンは、
　・血管に「開いて」、
　・筋肉に「動いて」、
　・細胞に「エネルギーを使って」
と指示を出します。

この合図が弱くなると、身体は「安全モード」に入り、熱を中央にため込み、手足を後回しにします。

冷えの正体は「熱が作れない」のではなく、「熱を回せない」のです。
冷え性とは、身体を守るために起きている反応であることを思い起こしましょう。

なぜ現代女性は冷えやすくなったのか

昔より栄養状態が良くなったはずなのに、冷え性は増えています。
その背景には、現代特有の生活習慣があります。

　・長時間のスマホやデスクワークで筋肉を使わない、
　・空調で一年中同じ温度環境にいる、
　・日光を浴びる時間が少ない。
これらはすべて、カルシウムイオンの働きを鈍らせます。

本来、身体は環境の変化に合わせて体温を調整するようにできています。
でも刺激が少なすぎると、調整機能そのものが衰えてしまう。

冷え性は「弱い体」ではなく、使われなくなった体の反応とも言えます。
だからこそ、遺伝より生活の影響が大きいのです。

冷え改善の鍵は、イオンが動ける身体をつくること

冷え性の改善で大切なのは、無理に温め続けることではありません。
カイロや厚着は一時的な助けになりますが、根本解決にはなりにくい。

ポイントは、カルシウムイオンがスムーズに働ける環境を整えることです。
　・朝に光を浴びて体内リズムを整える、
　・軽く体を動かして筋肉に刺激を入れる、
　・冷たい飲み物を控えて内側を冷やさない。

食事では、カルシウムだけでなく、ビタミンDやマグネシウムを意識すると、イオンの働きが高まります。

体温は「上げるもの」ではなく、「巡らせるもの」、

──これが冷え性改善の新しい考え方です。