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眠っているあいだも体は働いています。睡眠の周期、寝返りの役割、体温と眠気の関係、光と体内時計。「何時間眠ればよいか」に単一の答えがない理由と、受診を考えたい場合の目安。

肌荒れ、眠りにくさ、集中の続かなさ。バラバラに見える不調は自律神経でつながっているかもしれません。仕組みと、日常でできる5つの入口を整理します。